lume139-Lisa danza tra gli ulivi, coltiva il respiro come vento, ricorda parole di Sunsimiao: nel tuo corpo stan tre soli, chiamati Dantian, impara a sentire il Qi, che nutre e guarisce, polpastrelli scioglie articolazioni, muovi braccia come rami, a scioglier peso tra le scapole. Lisa pratica e sussurra: il soffio crea la forma, la forma sostiene il soffio, uniti tracciano il ritorno. PENGQI e CHENQI lavorano il qi, attraverso i tre dantian, moti lenti e delicati, a stimolare i meridiani, i punti Yintang tra sopracciglia, e punti Gaohuang lungo colonna torace. A fine ogni sessione, il qi è sigillato nei dantian, con delicata pressione, dei palmi sull'addome, Chenqi solleva braccia, formando un angolo 45 gradi, con i palmi verso l'alto, e le dita appena separate. Il movimento alternato, avvicina scapole in sincronia, con palmi che spingono all'esterno, per poi allontanarle, ritmo costante ripetuto, per circa 15 minuti. L'esercizio stimola circolazione, del sangue e del qi, nella zona tra le scapole, dove si accumula tensione, aiuta a rilassare spalle, nuca collo e diaframma, alleviando anche la vista, pochi minuti al giorno. |PENGQI in 5 fasi: apertura punti chiave, i tre bacini dantian, muovi braccia e lascia andare, pensa fuori e pensa dentro, e riversa il qi nel corpo, premendo il punto yintang, in mezzo a sopracciglia, e riversa il qi nella colonna, ridiscende sulle gambe. Terza fase coglie il qi, con braccia stese lungo i fianchi, immaginando di affondare, con le dita verso il cielo, sprofondando nella terra, solleva braccia sopra testa, raccogli qi dell'universo, riversa ai lati del tuo corpo, cogli qi lateralmente, poi chiudi tale forma, segui i tre dantian, dal superiore a inferiore, nutrendo e sigillando, palmi sovrapposti su addome, con laogong su ombelico, a nutrir terzo dantian. Abbina un massaggio rotatorio, Roufu prima di dormire, o in periodi di stanchezza, astenia e debolezza, spontaneità dei bambini, 15 minuti al giorno. | 🎧 ascolta | ⏹ ferma

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